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 タバコを減らしたいときの、ほぼ日手帳の使い方、と、字消し

減煙手帳と字消し
 煙草を吸ったら、ほぼ日手帳の時間の欄外にマークを付けるようにしている。とにかく、吸ったということを認識することが大切。

これは、なにも、煙草に限った手法ではなく、

   コーヒーを減らす
   お菓子を減らす

そういうのに応用できる。

マークはこんな感じ。

   「・」普通に吸ったとき
   「☆」吸わなくても良かったもの
   「2」吸った本数
   「○」今度吸う時間(予定)

一番下には、その日に吸った煙草の本数を書いておく。明日の目標を、

   -1本

って書いておいてもいい。

メモ欄の TB は、

   「煙草に関するメモ」

と言う意味。

 おまけで、右に写っているギンイロの物は、

   「字消し」

っていう奴。(正式には「字消し板」かも。)

鉛筆で、細かく文字を書いて、その一部分を消しゴムで消すと、余計な文字まで消えてしまう。

そんな時に、こんな風に字消しを当てて、その上から消しゴムを掛けると、気持ちいいぐらい、消したい物だけが消える。

その場所に適したスリットを使うのが絶対条件。最初はうまく行かないけど、コツさえ覚えちゃえば、

   「か・に・か・ん」

そんな感じ。(退職したおばちゃんに貰ったもので、かなり古い。今でも売っているのかは不明。)

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